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NLP减压法练习

作者:佚名|文章出处:网络|更新时间:2008-10-28

  1、注意你每一下的呼吸。现在,深呼吸一下,呼气的时候把所有压力释放…同时开始放松。

  2、开始注意你的身体变得愈来愈放松的感觉。每当你呼…气的时候释放所有身体上及心灵上的压力,容许它们离开,容许它们远去。

  3、现在,放松双脚的肌肉,放松你的双手,放松膊头的肌肉。 现在放松你的前额,放松眉心,放松眼皮,放松面部肌肉。

  4、现在,你想像去到一个很平静,很舒服的地方,可以是一个沙滩,一个森林,一个平原或者可以是其他地方。

  5、想像你正在这里,同时享受舒服的感觉。用些小时间欣赏一下这里美丽的景色;睛朗的天空、美丽的鲜花、任何你所看见的,听一下你听见的美妙的声音;水声、微风的声音、雀仔的声音,想像微风吹在你面颊上面,感受一下皮肤上面温暖的阳光。甚至你可以闻一下空气中清新的味道。一切都令你感觉到很舒服,很平静,很放松。

  6、现在,你可以舒服地坐下或者躺在这个特别的地方。望上去,你看见蓝天、白云。你进入愈来愈深层的放松状态,你内心感到平静,你被安全、自在的感觉拥抱………。

  7、当你享受完之后,你可以慢慢返回来,打开双眼,享受美好的感觉。


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