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负面情绪的正面价值

作者:佚名|文章出处:网络|更新时间:2010-01-28

  1.愤怒:给我们力量去改变一个不能接收的情况。企图运用愤怒带来的力量去改变外面的人事物,不会成功。用愤怒带来的力量改变自己,才是突破的方向。

  2.痛苦:指引我们去寻找一个摆脱的方向(继续这样做,便会继续痛苦)。在有痛苦的两人关系中,感到痛苦的人就是该作出改变的人。

  3.困难:只有"能够","不能够", 以为须付出的代价比可收取的回报更大。只要清晰的量化须付出的和可收取的,便能马上改变这份感觉。

  4.失望:对人事物的失望必然来自欲想控制它们的企图。对自己的失望来自不接受自己。

  5.悲伤:从失去中取得力量,使我们更珍惜自己拥有的,包括记忆。悲伤既指引方向,亦给予力量。悲伤是真正让我们成长的情绪, 接受"分离"

  6.委屈: 你没有给我你该给我的. (只有小孩才会有委屈, 把父母放在后面)

  7.焦虑: 不愿付出以为需要付出的代价. (处理焦虑的技巧: A.最坏的可能性,B.想三个办法让A不会出现, 就算出现, 也在本人可以负担的范围内. C.为自己做些安排, 就算最坏的可能性出现我也可以承担; D.定下行动计划.)

  8.遗憾: 内疚, 已经完结的事情里尚有未完结的部分. (想三个办法)

  9.无奈: 已经做的方法不管用, 需要找新的方向,方法

  10.愁: 无力感, 不愿停留在这个状况里,同时又没有办法跳出来

  11.紧张: A.已有的资料不足够, 需要更多的.

  B.事情太重要了, 需要把他搞掂才能做其他事

  12.迷惘: 没有方向, 因为没有目标........


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