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改变始于当下

作者:佚名|文章出处:网络|更新时间:2010-01-28

  我们全部都很关心要如何做改变,而大部分人的做法是拟定计划,看他们想要做出哪些改变。[我应该像这样、像那样]林总总的。但实际的情况是,刻意改变的方式是绝绝对对不可能奏效的。只要一说出[我想要改变]-订出一个计划,就已经创造出一个阻碍你改变的反作用力了。改变是自行发生的。如果你深入现在的你,如果你接受现在本然的样了的话,那么改变自动会开始产生,这正是改变的奇妙之处。

  例子:

  爱丽:我叫作爱丽……嗯,我觉得胸口有一点不安,我想要放松一点。

  波:那是一个计划。

  爱丽:什么?

  波:当你说[我想放松一点]时,那是一种计划。

  爱丽:我现在正在尝试。

  波:[我现在正在尝试]这也是一个计划。你将你现在的样子和你想要成为的样子混为一谈了。

  爱丽:现在我……我在移动我的肩膀,想感觉自在点。我想要谈谈我的……

  波:爱丽,我先告诉你一些事情。个案治疗的立足点在于[现在],你从刚刚开始一直都停留在[未来]。[我想要处理这个][我想要尝试那个]诸如此类的。如果你真的想要尝试的话,用[现在]做每一句话的开始。

  爱丽:现在我正在告诉你,波尔斯医生,我觉得不太舒服。现在,我觉得我胸口跳的厉害。我感觉到我吸了一大口气。现在我觉得好多了。

  波:你看,你和你自己在此时连结上了,而非试图逃进未来。所以当然会觉得好多了……

  增强个人在此时此地(当下)的体验、完成过去未竟之事、接受个人的责任,并且激励个人从环境共生转变为自动自发的自我支持。


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