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NLP与领导第35讲:专注能与想象能力

作者:张修哲 |文章出处:总裁学苑|更新时间:2008-01-08


 

 

  我们前面提过,NLP是新兴学科,到目前为止,仍然非常有活力地蓬勃发展,因此,流派非常多,其中,"成功学"在美国非常流行,很多NLP专家在这方面有非常卓越的建树。虽然很多"成功学"的专家强调,对不同的人,"成功"并没有一定的标准,但是,整个过程,他们还是相当强调"财富"与"社会地位"。

  我个人施行NLP的经验,有相当比率的人对这样的"成功"兴趣缺缺,因为对他们而言,这样的"成功"含有利己、突显自己、自我中心、高人一等之意涵,而他们却崇尚"平民主义",倾向关怀弱势、奉献、与别人平等、朴实。

  如果您看过"自我疆界"的介绍,更可以理解所谓的"成功",除了每个人标准不同之外,而且有各种"层次"。我个人很赞成"成功学",但是,我施行NLP并没选择走这条路线,我强调"开启自己能量,实践自己理念"。

  严格来说,如果实现了自己理念,其实也就是"成功",只是,"实践自己理念"这样的说法,比较宽广一点,包容性比较大一点,也比较容易被接受;至于"开启自己能量",则是"实践自己理念"的过程中,非常有帮助的必要途径。

  .开启自己能量的必备能力

  应用NLP(包括使用"自我疆界"技巧)开启自己能量,有两项必备的基本能力,一是"专注力"(Concentration),一是"想象力"(Imagination)。

  "专注力"可让我们不至于精神、意愿涣散,"想象力"则有助于预测潜在的危机,发现隐藏的机会,找出面对困难、障碍的对策创意。提升"专注力"和"想象力"的练习方法很多,在这里简单介绍几种常用、有效的方法,提供大家参考:

  一、想象与生理反应练习
  这是经常被使用的入门手法,方法非常简单,比如:
  1.想象自己尝酸柠檬,感觉唾液分泌是否增加?
  2.想象自己站在二十层楼顶的边缘往下看,感觉身体是否有反应?
  3.想象自己右手臂越来越长,再与左手臂比较,看是否真的变长了?
  4.想象自己的右手掌变长、变大,再与左手掌比较,看是否真的有变化?

  学习者可以自行练习,如果有反应,表示"想象"能有效产生"生理"反应,也就是说,您的"专注力"(Concentration)和"想象力"(Imagination),已有相当的程度。

  二、图形显像法
  这是比较进阶的训练手法,其步骤如下:
  1.将30公分正方黑纸贴于墙上,与眼等高(坐椅子上的高度)。
  2.再将5公分正方白纸贴于黑纸正中央。
  3.室内光线充足,可清楚看到墙上图形。
  4.距离墙约两公尺,在图形的正前方,摆妥椅子。
  5.适当转动全身筋骨,让全身放松。
  6.作深呼吸,让呼吸平稳。
  7.安稳、轻松坐妥。
  8.闭上眼,心中想象自己全身像轻柔、轻盈、飘逸的白云。
  9.口中持续念:"放松~放松~放松…"。
  10.闭目约两分钟,想象一个就像未开机电视屏幕一样的黑色画面。
  11.前述想象完整后,睁眼专注凝视(不用力、不眨眼)墙上图形三分钟。
  12.缓慢移开眼睛,看着空白墙壁,此时经常会看到墙上有黑色正方形幻影。
  13.持续注视此黑色正方形幻影,直到它不见了。
  14.黑色正方形幻影消失后,闭上眼睛,脑中持续想象它仍在墙上。
  15.尽可能让脑中影像保持稳定,持续约五分钟后再结束。
  16.此练习每天1~2次,至少持续一个星期。

  您持续练习,将能大大提升您的"专注力"(Concentration)和"想象力"(Imagination)程度。

  三、冥想法
  这是在"专注力"(Concentration)已有相当程度后,用来更加强"想象"与"创意"的手法,通常,先选定"冥想"的主题,然后:
  1.适当转动全身筋骨,让全身放松。
  2.作深呼吸,让呼吸平稳。
  3.安稳、轻松坐妥(或躺妥、卧妥)。
  4.闭上眼睛(避免光线、景物干扰)。
  5.安静、勿走动、勿发声(可以放冥想音乐作辅助)。
  6.勿让人碰触自己。
  7.可以先以想象水从头往下滴,或全身受光照透,协助冥想。
  8.围绕主题,自由产生联想。

  四、清醒作梦法
  这个方法又更进阶了,在您的"专注力"(Concentration)和"想象力"(Imagination)均已达相当程度后,您想让"想象"与"创意"更上层楼,您可参考这个方法,其步骤如下:
  1.睡眠前对自己说:"下次作梦时,我要很清楚我在作梦。"
  2.让自己处于放松状态。
  3.想象自己躺在床上,逐渐降低感官的敏感度,逐渐入梦,开始作梦。
  4.让自己处于梦中,并清楚意识自己正在作梦。
  5.结束梦后,恢复清醒,并记得梦的内容。
  6.根据以下四个方向解读、应用梦境:

  1)梦是在构思新事物。
  2)梦是组合各个分散的表像而成的。
  3)梦在表现事物的实象。
  4)梦在呈现未知的经验。

摘自:总裁学苑

 


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